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リミテストのプロテインWPIとWPCの違い|他の商品についても調査

筋トレにもダイエットにも良質なタンパク質を取る事が必要とされています。

そこで誰もが一度は考えるのがプロテインですよね。

私が現在飲んでいるのはLIMITEST(リミテスト)のプロテインなのですが、実は他にも様々な種類がありその違いがいまいちわかりませんでした。

HIRO

売っているプロテインに、WPCとWPIあるんだけどなにが違うの?

リミテストのプロテイン(WRCPURE)については、リミテストのプロテインを選ぶ理由|飲みやすい味で成分量も多くコスパ最高にまとめましたのでご覧ください。

そこで、新たに「WPI100」という種類のプロテインを購入しましたので情報をまとめてみます。

今まで買っていたのはちょっと安い「WPCPURE」というスタンダードなやつとの比較となります。

結論から言うと、この「WPI100」というプロテインは「WPCPURE」の上位互換品と考えていいようです。

リミテストのプロテイン「WPI100」と「WPCPURE」との違い

リミテスト(LIMITEST)WPI100 成分表

上記画像はリミテストHPよりお借りしました。

結論からまとめていきます。

・脂質が少なくなっている為、減量時やダイエットにもより最適WPI100は脂質0.4gWPCPUREは2.1g

・1食分のタンパク質量がより多くなっている1食で31gWPCPUREは27.3g

・BCAAの成分であるバリン・ロイシン・イソロイシンの量も増えている(筋力アップ、持久力向上、疲労回復により効く)

・WPI100は2890円、WPCPUREは2490円とその差500円

WPI100の方が脂質が減り、各成分量が増えているようです。タンパク質の摂取に関しても1日3回飲むだけで、90g以上とれる計算になります。

大体の女性であれば、体重以上のタンパク質はこれだけで摂取できますね。

男性でもあと少し食事から摂取するだけで体重の1.5倍は軽く摂れるでしょう。

ダイエット中やより純粋なたんぱく質を効率よく摂取したい方に向いているのかもしれません。

リミテストの他の商品についても調べてみた

プロテインについては色々調べた上でリミテストのプロテインを選びました。

しかし、リミテストの公式を見てみると様々な商品があります。ホエイペプチドにグルタミンにクレアチン・・・

HIRO

どれも聞いた事はあるけど、何にいいのかさっぱりわからんw

ちょっと簡単にですが、調べてみました。

まずホエイペプチドとはなんなの?

これ最初に悩んだやつです。ペプチドってなにって?

プロテインとホエイペプチドは何が違うのか?という問題。

簡単に言うと、体に入った後の消化・吸収の段階が一つ省かれ、たんぱく質の吸収率がすごくよくなっている状態なのがホエイペプチドってことのようです。

どちらかというと上級者向けなのでしょうか?私レベルだとまずはWPCPUREやWPI100のプロテインを暫く試してみるのがよさそうな感じがします。

>>リミテスト公式 ホエイペプチドはこちらから<<

筋トレやダイエットに効果的と言われる BCAAとは

バリン・ロイシン・イソロイシンという必須アミノ酸が成分。トレーニング中等も継続して飲むことで、筋タンパクの分解抑制・疲労抑制や筋肉痛などの疲労軽減効果があるとされています。

こちらのサイトがわかりやすいです↓↓

関連リンク>>大塚製薬 必須アミノ酸BCAAとは

より簡単にまとめると、

・筋トレや運動による筋肉の分解を抑制する働き

・乳酸の発生を抑えることによる筋疲労の抑制(トレーニング中に疲れづらくなる)

・運動後の疲労の回復を早める(筋肉痛なども)

飲み方としては、「お茶の様に飲む!!」と推奨しているサイトもありました。スポーツ飲料などの代わりに飲むのがいいようですね。

リミテストのプロテインの成分量やコスパを考えてみると、きっと販売しているBCAAもいい物なんだろうとは思います。

HIRO

味については記載がないですねー 

>>リミテスト公式でBCAAを確認してみる<<

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ちなみに、有名どころだとエクステンドのBCAAというのもあります。

こちらは様々な味があるようですが、甘すぎるなどのレビューもあり選ぶのに好みが別れそうですね。私は実際エクステンドのグレープ味を飲んでいます。

酸味と炭酸の抜けたグレープ味のファンタです。大サジ1の酢を入れるとブドウ酢サワーになって美味しいです 笑

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味の〇では無い 筋トレとグルタミンの関係

筋トレを長時間を行うと、筋トレなのに筋肉が分解されるという現象が起きます。

これを防ぐのがグルタミンです。

他にも、体中にグルタミンは存在しており、免疫力の向上や傷の回復などにも寄与しているといわれます。日常的にグルタミンを摂取することが有意に風邪が引きづらくなるなどのデータもあるようです。

関連リンク>>グリコ グルタミンは筋トレの味方

HIRO

うま味成分のグルタミン酸とは違うみたい
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スーパーサイヤ人化? クレアチンはどう影響するか

クレアチンは筋肉の収縮時に必要なエネルギーを素早く放出させます。100%の力を使うと人間の体は8秒しか動きません。でもクレアチンを摂取するとその時間が長くなるイメージでしょうか。

もっと簡単にすると、

・爆発的にパワーを引き出す(トレーニング効果があがる)

・トレーニング効果があがるので、効率的に筋肥大に効果がある。(筋肉に水分を引き込むので筋肉が重くなり除脂肪体重が増加する)

HIRO

スーパーサイヤ人化ってこと

 

>>リミテスト公式 クレアチンを詳しく見てみる<<

筋トレとマルトデキストリンの関係 いつ飲む?

HIRO

特保の飲料に入っている難消化性デキストリンのこと?

って思ったら全然違いました。

筋トレ時後などは、糖質(炭水化物)とたんぱく質の摂取が効率良く筋発達を促すために重要とされます。

もちろんもっと難しく説明をすることは出来るんだけど、そんな事は他のサイト見りゃ誰でもわかります。あえて簡単に言います。

糖質ならおにぎりでも菓子パンでも正直OK。でもさらに効率良く、場所を選ばずプロテインなどに混ぜて飲めるのがマルトデキストリンってことです。

・運動後に摂取することで筋トレの効率がよくなる。

・運動時の摂取で素早く体に吸収され、エネルギーとし使われ筋タンパクの分解を防ぐ。

>>リミテスト マルトデキストリンを見てみるならこちら<<

HMBは筋肉を作れと命令する役割

プロテインに含まれるロイシンが体で分解された後にHMBになります。そして、HMBが筋肉を作れと命令を体に送る事で筋肉量の増加につながります。

ただし、このHMBの効果についてはエビデンス的にも論争が続いている部分があるようです。年齢の検証やトレーニング未経験の人への効果などもエビデンスが示されたものの、トレーニング経験者には微増という結果だったり。

HIRO

効く事は効くが、良く見るこれだけ飲めばムキムキの広告のような効果は・・・って事かな?

詳しくはこちらのサイトが参考になります>>「筋トレとHMBの最新エビデンス

論争は無視したとして、HMBの効果については下記のようになります。

・筋肉量増加の促進

・疲労回復

・筋肉の分解の抑制

>>リミテスト公式でHMBを見てみるならこちら<<

色々あるけど、筋トレするなら最終的に何を飲めばいいの?

これから筋トレやダイエットを始めるというなら、間違いなく不足しがちなタンパク質を補えるプロテイン疲労回復や筋タンパクの分解を防ぐBCAAでいいでしょう。

体で作る事が出来ない必須アミノ酸である、バリン・ロイシン・イソロイシンをBCAAで摂取し、筋タンパクの分解を防ぎつつ疲れにく体を作り筋力を増やす。

筋肉を作るもとであるたんぱく質をプロテインを摂取する作戦です。

リミテストのBCAAはこれですね。

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エクステンドの美味しいBCAAはこちら

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プロテインはお好みに応じてですが、ココア味は飲みやすいです。

プロテインにコスパを求めるなら「プレーン味一択」3キロ入って4980円!!

ちなみにリミテストのプロテインで何の味がいいのか迷った方はこちらもご覧ください。

↓↓↓簡単にですが、リミテストの味についてまとめています↓↓↓

>>リミテストのプロテインを選ぶ理由|飲みやすい味で成分量も多くコスパ最高

↓↓↓コスパで行くならプレーン味。何を混ぜたらおいしいかはこちら↓↓↓

>>LIMITESTのプロテイン(プレーン)何を混ぜて飲むのが美味しいのか検証してみた

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