禁酒・断酒は10年以上ぶりの快挙
アルコール飲んでますかー？？？いえ、私は飲んでいません。
実は今、禁酒してます。今日で9日目に突入しました。
二十歳を超えてから8日間酒を飲んでないのは、25歳の時に手術のため入院した以来の快挙！！
この前建築中の自宅に対して、2回目の「つなぎ融資」がありました。
融資を受ける度に告知に答えなければいけない為、次回の決済の前に健康診断を受ける必要があり、万が一にも告知に引っかかる事は無いようにと軽い気持ちで断酒を決意し健康診断に臨んだのでした。（うちは「ろうきん」のつなぎ融資を利用しています）
普段の飲酒スタイル
9日前までの生活では、子供を遅くても21時には寝かしつけます。
レモンをたっぷり絞った焼酎にアルコール濃いめの強炭酸でレモンサワーを作って飲むのが毎晩の楽しみでした。
その前はアルコール9％の缶チューハイ500ｍｌを3本とか、濃いめのハイボールとか、その時々ではまるものがあるんですが、寝るまでずーっと飲む感じです。
仕事して、家に戻って、子供を寝かしつけた後の約2時間を最大限楽しむためにアルコールを利用しているんですね。仕事で嫌な事があってもアルコールの力を借りてうやむやにしてしまう事がありました。（問題は何も解決しないんですが）
節目となる健康診断が無事に乗り越え、「禁酒1週間」を達成するまでの状況を自分の今後のためにも残したいと思います。
禁酒・断酒中の一週間 1日ごとに。禁酒でむくみがとれて顔が変わる。
禁酒１日目（木曜）
「今日から断酒するから」っていきなり妻に宣言し、断酒開始。夜にレモンサワーが飲みたくなるものの、レモン+炭酸水の炭酸レモンで乗り切る。この炭酸レモンが「口さみしさ」をうまくフォローしてくれ特にアルコール欲求無し。夜はなんとなく眠れるが、２回ほどトイレに起きる。
禁酒２日目（金曜）
朝の寝起きがいい。
「眠いなー」と起きるものの、すぐに覚醒し体が元気。しかし、日中トイレが近い。いつもなら仕事中なら午前1回、午後２回くらいで済むのが午前3回、午後4回とかトイレの回数が増える。（寒かったのでそのためかもしれない）。
子供を寝かしつけてのアルコール欲求も比較的弱く、炭酸れもんで乗り切る。しかし、寝た後のトイレが近く4回起きてしまう。
禁酒3日目（土曜）
眠い。。。夜間に４回トイレに起きたことにより強い寝不足感あり。
そして朝から頭痛発生。一日中我慢できるレベルの頭痛に襲われる。相変わらずトイレは近い。
土曜という事もあり、「酒がのみたい！！」っていう欲求にかられるもののブログを書く事でアルコール欲求から逃げる。この日の夜からトイレの回数が減り、朝起きた時のすっきり感が強まる。
禁酒4日目（日曜）
台風で大雨。家にいるも「子供の遊べ遊べ攻撃」に合い、外出を決意する。近場のイオンに向かい新居に置くダイニングテーブルを物色。トイレは相変わらず近いものの、夜のアルコール欲求は和らいでいる実感がわく。夜間のトイレも1回程度。
禁酒5日目（月）
4日目と大きな変化なし。仕事後ハルクホームさんで照明関係の打ち合わせ。全体的に予算オーバーしており、LAN配線をDIYすることに決める。
あと、ちょっとだけ予算内で外構とかできないかお願いしてみた。自分で出来る事はやるので何とかなるとうれしい。
禁酒6日目（火曜）
翌日が健康診断という事もあり、昼ごはんはコンビニでサラダ+おにぎりを食べる。
アルコール欲求は健康診断前日なのもあり、もちろん無し。奥さんがこの日より風邪の症状にてダウン。
子供の寝相の悪さで蹴られ挟まれ狭くてあまり眠れず。。。
禁酒7日目（健康診断当日）
朝眠い。。。 仕事は何事も無く終了し、健康診断へ。便潜血検査などは後日持参するため、結果は後日との事。健康診断が終わった事もありアルコール欲求沸くも、「このままいつまで飲まないでいられるんだろうか」という気持ちになり、断酒継続を決意。
禁酒8日目（木曜）
断酒丸一週間達成。この時点でなぜか体重はほぼ変わらず。
ただ奥様より「浮腫み取れてちょっと顔ちっちゃくなったんじゃない？」って言われてちょっと喜ぶものの、ハグしようとしたら「おやすみー」って言われ逃げられる。
たぶん食生活の改善や軽いウォーキングとかもしたら、もっと早めに体つきが変わりそう。
禁酒9日目（金曜ナウ）
週末なのもあり、ちょっとお酒飲みたい欲求あり。でも正直今日は疲れていて酒を飲むより一人でいたい。ちょっと気持ちに余裕が無く子供に強く当たってしまい反省中。
禁酒・断酒をする時にに成功させるポイント 「口寂しさ」と「もて余す時間」
まず、「禁酒・断酒」を決意した時に悩まされるものは「口さみしさ」と「時間」です。
この口さみしさと時間を乗り越える事が大事になると思います。私にとっては「炭酸レモン水」であり、このブログを書いていく事でした。
①ノンアルコール系のビールなりサワーなりを買っておく（これ美味しくておすすめ）
アサヒスタイルバランスレモンサワーテイスト350ml×24本 [機能性表示食品]
②本を読んだりDVD見る時間にする
③アマゾンのプライムビデオやU-NEXTなどの動画を見るってのも時間をつぶすのには良いんじゃないでしょうか？
プライムビデオなら子供むけアニメから、大人向けのドラマや映画もそれなりにあります。
U-NEXTなら、新作も多いしとりあえず31日間の無料トライアルでもて余す時間をつぶせそう。
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禁酒１週間のまとめとγ‐GTPの数値の変化についての研究結果
この一週間で一番つらいのは、最初の２～３日に離脱症状としてなのか頭痛や頻尿に襲われたという事でした。
ただし、トイレが近いのはそれだけ体に水分を貯め込んでいたのかもしれません。
始めの２～３日を超えたのちは夜の睡眠の質が深まり、子供に蹴られたり、寒くないかと気になって起きない限りぐっすり眠れています。朝も比較的すっきり。
今まで酒を飲んだ翌朝はひどい体のダルさに襲われる事がありましたが、このダルさが一切なくなりました。ただ日により強いイライラというか、疲労感を感じる時があり、これも離脱症状の一つだろうかと考えてしまう日がありました。
正直体重については減ってくるかな？と考えていましたが、一週間の禁酒では殆ど減る事がなかったのが残念です。
健康診断の血液検査の結果と、断酒を継続していきさらに血液検査を受けたいとも考えているので、断酒の継続が血液検査にどういう風に影響するか今後まとめてきます。
関連リンク＞＞最近の研究で、γ‐GTPは１週間の禁酒では大きく変化しないという研究結果もあるようです。最低でも２～３週間ほどの禁酒断酒が必要なようですね。
では今日はここまで。
みなさん良い週末をー♪
続き＞＞「禁酒・断酒に２週間成功！1週間前に受けた健康診断の結果？」はこちらをご覧ください。
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